养成好习惯就这么难吗？《Atomic Habits》给你答案
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2023 年接近尾声了，年初立下的目标都达成了吗？比如每月读一本书，每周写一篇博客，每周运动三四次，每天按时睡觉按时起床等等。
人们都想养成好习惯，可是养成好习惯却感觉那么不容易，《Atomic Habits》能给我们一些启发。
好习惯让日常生活中的基本事务变得更容易。使得我们能够腾出精力，去独立自由思考，做更有创造力的事情。
习惯四步模型--提示、渴望、反应、奖励
《Atomic Habits》这本书主要阐述了习惯四步模型--提示、渴望、反应和奖励，以及由这些步骤演变出来的四条行为改变法则。
如何养成好习惯，根据习惯四步模型，就是让线索显而易见、让渴望有吸引力、让行动变得简单、让奖励令人满意。
与之对应的，如何改掉坏习惯，根据习惯四步模型的反转，就是让线索不可见、让渴望不吸引人、让行动变得困难、让奖励不令人满意。
建立良好习惯的基石--身份认同
如果说习惯四步模型是从技术层面或者操作层面来让我们建立习惯的话，那么身份认同就是从心理层面强化我们建立的习惯。
一个专业的运动员每天都会进行训练，不管风雨寒暑；一个专业的作家每天都会伏案写作，不管有没有写作灵感；一个专业的程序员会不断自学，不管工作一天之后有没有好的状态。
你是专业运动员、你是专业作家、你是专业程序员--因为你是这样的人，你这样的人就会做这样的事，这就是身份认同的强大力量。
你的身份认同会影响你的行动、塑造你的习惯；而你的每一次的行动和习惯是在为你的身份投下一票，也会加强你的身份认同。这是一个双向加强的过程。
在状态不好的日子里，也不要中断习惯。 在状态不好的日子里，也要通过行动加强自己的身份认同，不要丢失自己的时间复利。
说到底，你想成为什么样的人，你是什么样的人，这样的身份认同会让你的习惯更为持久，行动更加坚定。同时你的习惯和行为也在一次又一次的为你的身份投票。
最终，你的身份和习惯之间就会形成不断加强的反馈循环。你就是你的习惯，你的习惯就是你。
咱是谁呀？给自己打气，立志做着猛人，养成好习惯。
人差一口气，气吞山河的气。